متابعة-جودت نصري
هناك أطعمة تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي قبل النوم. إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، عليك تجنب هذه الأطعمة لمنع تفاقم الأعراض.
الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تظهر عليهم مجموعة من الأعراض الشائعة، وهي كالتالي:
الم البطن.
الانتفاخ.
الإسهال أو الإمساك.
غازات.
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من تفاقم الأعراض، خاصة إذا تم تناولها قبل النوم. وهذه الأطعمة هي كما يلي:
الأطعمة المقلية: وهي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي تمتص الزيوت بدرجة كبيرة عند القلي، مثل الباذنجان والفلفل، مع الإشارة إلى أن هذه الأطعمة تؤدي إلى الانتفاخ وآلام البطن وزيادة خطر الإصابة بالإمساك.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين: المشروبات التي تحتوي على الكافيين تسبب تهيج الجهاز الهضمي، نتيجة تحفيز حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الإسهال والانتفاخ قبل النوم، والأرق.
الألبان والجبن. تعتبر الألبان والأجبان من الأطعمة الغنية باللاكتوز والتي تؤثر سلباً على القولون العصبي قبل النوم، لذا يجب الابتعاد عنها للوقاية من الإسهال والانتفاخ.
المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على نسبة من الكافيين الذي يسبب الغازات والانتفاخ ويؤثر على القولون قبل النوم.
بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي تسبب تفاقم أعراض القولون، وهي كالتالي:
الأطعمة الحارة إذا كنت تعاني من التهابات في المعدة.
الأطعمة الجاهزة الحارة.
الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
