متابعة بتول ضوا
العصبية هي عاطفة طبيعية يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من السلوكيات، بما في ذلك الغضب والعدوانية والانفعال. يمكن أن تكون العصبية ناتجة عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك التوتر والضغط والتعب والقلق. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من العصبية، بما في ذلك:
• من المهم أولاً تحديد أسباب العصبية لديك. بمجرد أن تعرف ما الذي يسبب لك العصبية، يمكنك البدء في تطوير استراتيجية للتعامل معها.
• العثور على طرق لإدارة التوتر في حياتك، مثل ممارسة الرياضة أو الاسترخاء أو التحدث إلى شخص تثق به.
• يؤدي التعب إلى زيادة العصبية. من المهم الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
• من المهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• الابتعاد عن المشروبات الكحولية والكافيين حيث يمكن أن يؤدي كلاهما إلى زيادة العصبية.
• تعلم تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك على تهدئة أعصابك، مثل تمارين التنفس العميق والتأمل.
• تطوير مهارات التعامل مع الغضب: يمكن أن تساعدك مهارات التعامل مع الغضب على إدارة غضبك بطريقة صحية.
