خاص : نازك عيسى

أفضل وقت لشرب مشروب الشعير هو بعد الإفطار، حيث يساعد على عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع، مما قد يساعد في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي شراب الشعير على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، والتي يمكن أن تسبب تلف الخلايا وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

فيما يلي بعض الأوقات المحتملة الأخرى لشرب مشروبات الشعير:

قبل ممارسة الرياضة لأنه يساعد على توفير الطاقة للجسم.
بعد التمرين، يساعد على إعادة بناء العضلات ويقلل الالتهاب.
قبل النوم لأنه يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
لكن يجب الانتباه إلى أن شراب الشعير يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذلك يجب تناوله باعتدال إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.

فيما يلي بعض النصائح للاستهلاك الصحي لمشروبات الشعير:

اختر شراب الشعير غير المحلى أو المحلى بالسكريات الطبيعية، مثل العسل أو شراب القيقب.
أضف بعض الفواكه أو المكسرات أو البذور إلى مشروب الشعير الخاص بك لزيادة قيمته الغذائية.
لا تشرب أكثر من 2-3 أكواب من شراب الشعير يوميًا.