متابعة: نازك عيسى
المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان. قد يحتاج الأشخاص أيضًا في بعض الأحيان إلى تناول مكملات المغنيسيوم إذا كانت نسبة المغنيسيوم في الجسم منخفضة جدًا.
دعونا نتحدث عن أهمية المغنيسيوم لجسم الأنثى.
1- يساعد المغنيسيوم على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط. وهذا يدعم امتصاص الكالسيوم والتمثيل الغذائي ووظيفة هرمون الغدة الدرقية الطبيعية. لأن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام والكسور. خاصة بعد انقطاع الطمث. ولذلك، فإن الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على عظام قوية وتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.
2- يدعم المغنيسيوم إنتاج حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهو ناقل عصبي يعزز الاسترخاء والنوم. لذلك، بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من اضطرابات النوم أو الأرق، فإن ضمان مستويات كافية من المغنيسيوم قد يساعد في تحسين جودة النوم ومدته.
3- المغنيسيوم يقلل من علامات الالتهاب. تشمل الأمثلة بروتين سي التفاعلي (CRP) والإنترلوكين 6. من خلال التحكم في الالتهاب، يدعم المغنيسيوم الشيخوخة الصحية ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
4- المغنيسيوم يعزز الاسترخاء وينظم دورات النوم والاستيقاظ. وذلك لأنه يلعب دورًا حيويًا في إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يتحكم في أنماط النوم.
5- يمكن للمغنيسيوم أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية أو عسر الطمث. لأنه يساعد على استرخاء عضلات الرحم ويقلل من إنتاج البروستاجلاندين، وهي المركبات التي تسبب تشنجات الدورة الشهرية.
