متابعة: خالد الديب
للمشروبات الغازية عدد من الأضرار على الصحة، خاصة عند استهلاكها بكميات كبيرة، ومن أهم هذه الأضرار:
- زيادة الوزن: تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكريات المضافة، والتي تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
- مرض السكري من النوع 2: قد تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكريات المضافة.
- أمراض القلب والأوعية الدموية: قد تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكريات المضافة والكافيين.
- حصى الكلى: قد تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بحصى الكلى، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الفوسفات.
- مشاكل الأسنان: قد تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بتسوس الأسنان، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكريات المضافة.
- اضطرابات المعدة: قد تؤدي المشروبات الغازية إلى اضطرابات المعدة، مثل الغازات والانتفاخ، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من ثاني أكسيد الكربون.
- بالإضافة إلى هذه الأضرار، قد ترتبط المشروبات الغازية أيضًا بالإصابة بالأمراض الخطرة.
- وبشكل عام، يُنصح بتجنب المشروبات الغازية أو استهلاكها بكميات محدودة، خاصة بالنسبة للأطفال والمراهقين والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة.
وفيما يلي بعض النصائح لتقليل استهلاك المشروبات الغازية:
- اختر المشروبات غير الغازية بدلاً من المشروبات الغازية.
- أضف نكهة إلى الماء أو الشاي بدلاً من إضافة السكريات المضافة.
- اشرب المزيد من السوائل الصحية، مثل الماء والشاي والقهوة الخالية من السكر.
- بالالتزام بهذه النصائح، يمكنك تقليل استهلاكك للمشروبات الغازية وتحسين صحتك العامة.