متابعة – مروة البطة

لا شك أن الطعام الذي تتناولينه له تأثير مهم على بشرتك لاسيما ذوات البشرة الدهنية.

في هذا المقال سنعرفكم على أنواع أطعمة مخصصة لكم ومفيد ة للبشرة الدهنية:

الموز

يحتوي الموز على فيتامين E والفوسفات والبوتاسيوم، مما يعزز صحة الجلد. كما أنها من مزيلات السموم المذهلة.

تناول حبة موز يوميًا سيساعدك على تضييق المسام، مما يمنع الأوساخ من الدخول إليها. ناهيك عن مضادات الأكسدة الموجودة في الموز لمكافحة الإجهاد التأكسدي.

الحبوب

إن استهلاك الحبوب الكاملة بدلا من الكربوهيدرات المعالجة سيعزز نسيج البشرة ويحسن من مظهرها.

فاختاري دائمًا الأطعمة التي تتم معالجتها بأقل قدر ممكن، مثل خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض.

تحتوي الأطعمة مثل الحنطة السوداء ذات الحبوب الكاملة على روتين مضاد للأكسدة، مما يساعد على منع تلف الجلد.

كما يحتوي جنين القمح على البيوتين، وهو فيتامين ب الذي يساعد في معالجة الدهون.

الخيار

يحتوي الخيار على 95.23غ من الماء لكل 100 جرام. وهذا يعني أنها تتكون في الغالب من الماء. وكما نعلم جميعًا، الترطيب مهم جدًا للحفاظ على جمال البشرة.

الماء يطرد السموم من الجسم ويسهل الإفراز السليم للهرمونات.

علاوة على ذلك، يحتوي الخيار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهو أمر ضروري لتعزيز جمال البشرة كما أنه مضاد للالتهابات، للتقليل من ظهور حب الشباب.

المكسرات

المكسرات غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر ضرورية للحصول على بشرة صافية وصحية.

كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد على تحسين نسيج بشرتك.

لكن احذري، لا تستهلكي الكثير منها، وإلا قد يكون لها تأثير معاكس على بشرتك. اقتصري على حفنة في اليوم.

تحتوي الأطعمة مثل فول الصويا والأفوكادو والمكسرات وسمك السلمون والتونة على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي ممتازة للبشرة.

أحماض أوميغا 3 الدهنية مضادة للالتهابات وتلعب دورًا في تنظيم الالتهابات الجهازية وتسهل شفاء الجلد، كما تقلل من الالتهاب والمشاكل الجلدية الأخرى.