متابعة-جودت نصري

يتأثر مظهر الشعر بشكل كبير بالأطعمة التي يتم تناولها، حيث تحتاج فروة الرأس إلى التغذية الجيدة لضمان شعر لامع وقوي. وإليكم أبرز الأطعمة الصديقة للشعر والتي تعزز نمو الشعر وكثافته، بحسب موقع متروبوليس هيلث كير.

البيض من الأطعمة المفيدة لصحة الشعر

يحتوي البيض على بروتينات مختلفة تعزز إنتاج الكولاجين، مما يزيد من كثافة وسماكة الشعر، كما يحتوي البيض على الحديد الذي يحسن الدورة الدموية، ويوفر القوة لخصلات الشعر.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على فيتامين E الذي يحسن الدورة الدموية لبصيلات الشعر، مما يدعم نمو الشعر، ويعزز من كثافته، لاسيما أنه أيضاً غني بالبوتاسيوم وفيتامين B وحمض الفوليك.

الجزر

الجزر مصدر غني بفيتامين A الذي يساعد على كثافة الشعر، ويجعله رطباً وصحياً كما يساعد الجزر على منع الشيب المبكر للشعر.

الخضروات الورقية

ينصح بتناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب، حيث تتمتع بقدر كبير من الحديد الضروري لصحة ونمو الشعر.