خاص : نازك عيسى

هناك أسباب عديدة للصداع بعد ممارسة الرياضة، منها:

الصداع الأولي الناجم عن ممارسة الرياضة: هذا هو الصداع الشائع الذي يحدث فجأة، وعادة ما يكون خفيفًا إلى متوسط، ويستمر من 30 دقيقة إلى بضع ساعات. ويعتقد أن سبب ذلك هو تمدد الأوعية الدموية في الدماغ بسبب زيادة تدفق الدم أثناء ممارسة الرياضة.
الصداع الثانوي الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية: هذا الصداع أقل شيوعًا من الصداع الأولي وينتج عن مشاكل طبية كامنة، مثل:
أمراض الأوعية الدموية الدماغية، مثل تمدد الأوعية الدموية أو تمدد الأوعية الدموية.
– التهابات في الدماغ أو حوله، مثل التهاب السحايا أو التهاب الأذن الوسطى.
مشاكل في الغدة الدرقية أو مستويات السكر في الدم.
الأدوية، مثل بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم أو أدوية الاكتئاب.

تشمل أعراض الصداع بعد ممارسة الرياضة ما يلي:

ألم في الرأس، وعادةً ما يكون في مقدمة الرأس أو أحد جانبيه.
استفراغ و غثيان.
حساس للضوء والضوضاء.
إذا شعرت بالصداع بعد ممارسة الرياضة، فاحرص على استشارة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في منع الصداع بعد التمرين:

ابدأ التمرين ببطء ثم قم بزيادة شدته تدريجيًا.
شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد التمرين.
تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة.
ارتدي قبعة أو وشاحًا لحماية نفسك من الحرارة.
إذا شعرت بصداع بعد ممارسة الرياضة، توقف عن ممارسة الرياضة واسترح في مكان بارد ومظلم.