متابعة – مروة البطة

بعد سن الأربعين تفقد النساء الكثير من الطاقة ويصبح جسمها بحاجة لتعويض ما ينقصه، حتى تبقي بإطلالة ملفته وحيوية دائمة، وتظهرين بمظهر الشباب.

إحدى أهم الطرق للحفاظ على الحيوية والشباب الدائم تناولي الأطعمة التالية:

الألبان كاملة الدسم

يحتوي اللبن على الكالسيوم المفيد لصحتك فهو يساعد على تخثر الدم فتناول اللبن بعد ممارسة الرياضة يعمل على تعزيز صحه العظام .

الطماطم

الطماطم من الأطعمة المضادة للأكسدة نظراً لإحتوائها على الليكوبين والتي تحمي من الأمراض السرطانية و أمراض تصلب الشرايين .

الشوفان

يحتوي الشوفان على البيتاجلوكان والألياف والتى تعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، كمان يحتوي على الأفنانثيراميد وهو من المواد المضادة للأكسدة فتساعد على حمايتك من تصلب الشرايين .

الأسماك الدهنية

نظراً لاحتواء الاسماك الدهنية مثل السلمون على الاوميجا 3 بكثرة فإنه يحمي من حدوث الأزمات القلبية .

اللوز

يعمل تناول اللوز بمقدار 60 جرام فى اليوم الواحد على تحسين مستويات السكر في الدم و يحمي من أمراض القلب والشرايين .

الدجاج

الدجاج من مصادر الغذاء البروتينية التي تعمل على الحفاظ على الوزن لذلك احرصٍ على تناول الدجاج في وجباتك حتى تتمتعي بصحة وعافية .