خاص : نازك عيسى
نعم يمكنك تناول الحديد قبل النوم. غالباً ما تكون المعدة فارغة في هذا الوقت، والتوقف عن تناول الطعام قبل ساعات قليلة من النوم له فوائد عديدة للجسم.
ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في النوم مثل الغثيان والقيء والإمساك إذا تناولوا الحديد قبل النوم. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فقد ترغب في تجربة تناول مكملات الحديد في أوقات أخرى من اليوم.
بشكل عام، يوصى بتناول مكملات الحديد مع الوجبات أو بعدها مباشرة لتحسين امتصاصها. ومع ذلك، قد يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل تناوله قبل النوم.
فيما يلي بعض الاقتراحات لتناول الحديد قبل النوم:
تناوله مع كوب من الماء أو عصير البرتقال لتعزيز الامتصاص.
تجنب تناوله مع الشاي أو القهوة لأن هذه المشروبات يمكن أن تؤثر على امتصاص الحديد.
إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم، فقد ترغب في تجربة تناول مكملات الحديد في أوقات أخرى من اليوم.
إذا كنت تتناول أدوية أخرى، فتأكد من التحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات الحديد لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية.
