متابعة – مروة البطة

يؤثر الطعام الذي تتناولينه على بشرتك بشكل كبير، وخاصة صاحبات البشرة الدهنية، لذلك هؤلاء خلصة هن بحاجة إلى اتباع نظام غذائي يساعد في حل العديد من مشاكل البشرة مثل إنتاج الزيت الزائد، والدهون، والمسام الواسعة، وحب الشباب، والرؤوس السوداء، والرؤوس البيضاء.

إليك بعض الأطعمة المفيدة جداً لك إذا كنت من أصحاب البشرة الدهنية:

الحبوب

إن استهلاك الحبوب الكاملة بدلا من الكربوهيدرات المعالجة سيعزز نسيج البشرة ويحسن من مظهرها.

فاختاري دائمًا الأطعمة التي تتم معالجتها بأقل قدر ممكن، مثل خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض.

تحتوي الأطعمة مثل الحنطة السوداء ذات الحبوب الكاملة على روتين مضاد للأكسدة، مما يساعد على منع تلف الجلد.

كما يحتوي جنين القمح على البيوتين، وهو فيتامين ب الذي يساعد في معالجة الدهون.

الموز

يحتوي الموز على فيتامين E والفوسفات والبوتاسيوم، مما يعزز صحة الجلد. كما أنها من مزيلات تاسموم تامذهلة.

تناول حبة موز يوميًا سيساعدك على تضييق المسام، مما يمنع الأوساخ من الدخول إليها. ناهيك عن مضادات الأكسدة الموجودة في الموز لمكافحة الإجهاد التأكسدي.

الخيار

يحتوي الخيار على 95.23غ من الماء لكل 100 جرام. وهذا يعني أنها تتكون في الغالب من الماء. وكما نعلم جميعًا، الترطيب مهم جدًا للحفاظ على جمال البشرة.

الماء يطرد السموم من الجسم ويسهل الإفراز السليم للهرمونات.

كما يحتوي الخيار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهو أمر ضروري لتعزيز جمال البشرة كما أنه مضاد للالتهابات، للتقليل من ظهور حب الشباب.

المكسرات

المكسرات غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر ضرورية للحصول على بشرة صافية وصحية.

كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد على تحسين نسيج بشرتك.

لكن عليك الحذر، لا تستهلكي الكثير منها، وإلا قد يكون لها تأثير معاكس على بشرتك. اقتصري على حفنة في اليوم.

تحتوي الأطعمة مثل فول الصويا والأفوكادو والمكسرات وسمك السلمون والتونة على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي ممتازة للبشرة.

أحماض أوميغا 3 الدهنية مضادة للالتهابات وتلعب دورًا في تنظيم الالتهابات الجهازية وتسهل شفاء الجلد، كما تقلل من الالتهاب والمشاكل الجلدية الأخرى.