متابعة-جودت نصري
تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الضرورية للصحة، حيث تساعد الجسم على القيام بوظائفه الأساسية. كما أنها طريقة فعالة لإضافة العناصر الغذائية التي قد تفتقر إليها إلى نظامك الغذائي. يمكنك الحصول عليها من بعض الأطعمة، أو من المكملات الغذائية.
لكن هل تعلم ماذا يحدث لك عندما تتناول الفيتامينات على معدة فارغة؟ وهذا ما نوضحه لكم بحسب ما جاء في موقع “عيش قويا”.
– اضطرابات المعدة:
تناول الفيتامينات على الريق يؤدي إلى تهيج الأمعاء، مما يسبب اضطراب في المعدة.
ولمنع ذلك، يجب عليك تناول وجبة خفيفة قبل تناول المكملات الغذائية.
– تفاقم أعراض الجهاز الهضمي
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لاضطراب المعدة آثار جانبية مثل الغثيان والقيء والإسهال.
– سوء الامتصاص:
إن تناول الفيتامينات على معدة فارغة يؤثر على امتصاصها، مما يعني أن الجسم لا يحصل على الكمية الكاملة التي يحتاجها من الفيتامينات.
لذلك ينصح بتناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (A، D، E، K) مع بعض الأطعمة الدهنية مثل الأفوكادو أو زيت جوز الهند.