متابعة – علي معلا
عندما يصاب الشخص بنزلة برد أو إنفلونزا، يعاني غالبًا من أعراض مثل السعال والحمى والتهاب الحلق، وأحيانًا يواجه مشكلة الانسداد الأنفي.
يمكن أن يكون الانسداد الأنفي مزعجًا ويؤثر على القدرة على التنفس والنوم بشكل صحيح.
في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للتخلص من انسداد الأنف خلال فترة الإنفلونزا.
1. استخدم محلول ملحي للغسيل الأنفي:
يمكن استخدام محلول ملحي موجود بشكل تجاري أو صنعه في المنزل لغسيل الأنف. قم بملء جهاز غسيل الأنف (Neti Pot) بالمحلول الملحي واتبع التعليمات المرفقة لاستخدامه بشكل صحيح. يساعد هذا الإجراء على تنظيف الممرات التنفسية وتخفيف احتقان الأنف.
2. استنشاق البخار:
قم بتعبئة وعاء بالماء الساخن وضع منشفة فوق رأسك واستنشق البخار ببطء. يمكن إضافة زيوت أساسية مثل زيت الإكليل أو زيت شجرة الشاي لزيادة فعالية البخار في تخفيف الاحتقان الأنفي وتخفيف الأعراض.
3. استخدم مزيل احتقان الأنف الموضعي:
يمكن استخدام مزيلات الاحتقان الموضعية المتوفرة دون وصفة طبية لتخفيف احتقان الأنف المؤقت. ومع ذلك، يجب استخدامها بحذر وفقًا للتعليمات المرفقة ولمدة زمنية قصيرة، حيث يمكن أن تسبب استخدامها المفرط للمزيد من المشاكل.
4. الراحة والترطيب:
من الأمور الأساسية للتعافي من نزلة البرد أو الإنفلونزا هي الراحة والاسترخاء. قم بأخذ قسط كافٍ من الراحة وتجنب الجهد الزائد. كما يفضل ترطيب الجو من خلال استخدام مرطب الهواء لتخفيف الاحتقان وترطيب الأنف والجهاز التنفسي.
5. شرب السوائل الساخنة:
تناول السوائل الساخنة مثل الشاي الدافئ أو الحساء يمكن أن يساعد في تخفيف احتقان الأنف وترطيب الجسم. يُنصح بتجنب المشروبات الكحولية والكافيين، حيثابتة أنها يمكن أن تسبب الجفاف.
6. استخدم وسادة مرتفعة:
عند النوم، قم بوضع وسادة أعلى قليلاً لرفع رأسك. هذا يساعد على تدفق الهواء بشكل أفضل وتقليل الاحتقان في الأنف.