متابعة – علي معلا
النوم بعد تناول وجبة العشاء قد يسبب بعض الأضرار البسيطة، ولكنها ليست ضارة بشكل عام إذا لم تتكرر بشكل مستمر. إليك بعض الأثر السلبية المحتملة للنوم بعد العشاء:
1. صعوبة في الهضم: عندما تكون في وضعية النوم بعد العشاء، يمكن أن تكون عملية الهضم أبطأ. وهذا يعني أن الطعام قد يبقى في المعدة لفترة أطول، مما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالانزعاج والانتفاخ وحرقة المعدة.
2. ارتفاع مستوى الحمض المعدي: عندما تكون نائمًا بعد العشاء، قد يسهم ذلك في ارتفاع مستوى الحمض المعدي في المعدة، وهو ما يمكن أن يسبب حرقة المعدة والجزر المعدي.
3. اضطراب النوم: قد يؤدي النوم بعد العشاء إلى اضطراب النوم الطبيعي. قد تشعر بعدم الراحة والثقل في المعدة أثناء النوم، مما يمكن أن يؤثر على جودة نومك ويجعلك تستيقظ بشكل متكرر.
4. زيادة في الوزن: إذا كنت تتناول وجبة ثقيلة قبل النوم وتنام فورًا، فقد يزيد ذلك من احتمالية زيادة الوزن. يتراكم الطعام في الجسم ويتحول إلى طاقة مخزنة بدلاً من استخدامها في الأنشطة اليومية.
لتجنب هذه المشاكل، يُفضل تناول وجبة خفيفة قبل النوم بوقت مناسب، وتجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. كما يُنصح بالتحرك والمشي بعد العشاء للمساعدة في عملية الهضم. وفي النهاية، يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية مزمنة أو اضطرابات في النوم.
