متابعة – علي معلا
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم، فيمكنك اتباع بعض الإجراءات لتحسين الحالة وزيادة ضغط الدم إلى مستوى طبيعي. إليك بعض النصائح لعلاج انخفاض ضغط الدم:
1. تناول كميات كافية من السوائل: تأكد من شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى للحفاظ على الترطيب وتعزيز حجم الدم. قد تكون العصائر الطبيعية والمشروبات الرياضية ذات الكمية المناسبة من السكر مفيدة أيضًا.
2. زيادة تناول الملح: في بعض الحالات، يمكن أن يساعد تناول كميات معتدلة من الملح في زيادة ضغط الدم. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل زيادة تناول الملح، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى.
3. تجنب الوقوف المستمر لفترات طويلة: يجب تجنب الوقوف المستمر لفترات طويلة من الوقت، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في انخفاض ضغط الدم. حاول تغيير وضعية جسمك بشكل منتظم والمشي قليلاً عند الشعور بالدوار أو الضعف.
4. ارتداء الجوارب المضغوطة: يمكن استخدام الجوارب المضغوطة لزيادة تدفق الدم نحو الأطراف السفلية وتقليل تجمع الدم في الأرجل.
5. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يجب الحرص على الحصول على قدر كافٍ من النوم الجيد، حيث يمكن أن يؤثر النقص في النوم على ضغط الدم.
6. تجنب الحرارة الشديدة: يجب تجنب التعرض للحرارة الشديدة مثل الحمامات الساخنة والساونا والاستحمام بالماء الساخن، حيث يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى انخفاض ضغط الدم.
إذا استمر انخفاض ضغط الدم وتسبب في أعراض مزعجة مثل الدوار الشديد أو الإغماء، فيجب عليك استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتحديد العلاج المناسب.