متابعة _ صبا عباس:
ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم هو حالة تتميز بزيادة مستوى الدهون الثلاثية في الدم، حيث تعتبر الدهون الثلاثية جزء من الدهون الطبيعية الموجودة في الجسم وتستخدم كمصدر للطاقة، ولكن ارتفاع مستوياتها يمكن أن يكون مؤشراً على خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
وفي هذا الصدد سنقدّم لكم من هذا المقال بعض النصائح المهمة التي قد تعالج ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم.
أولاً: حاولوا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على كميات مناسبة من الدهون الصحية كأحماض أوميغا 3 الدهنية التي توجد في الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والسردين، والدهون غير المشبعة كزيت الزيتون والمكسرات والبذور، وكذلك تجنّبوا تناول الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة والمأكولات السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون الثلاثية.
ثانياً: احرصوا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة، حيث يزيد النشاط البدني معدل الأيض ويحسّن استخدام الجسم للدهون كمصدر للطاقة.
ثالثاً: حافظوا على وزنكم الصحي، وإن كان هناك زيادة في الوزن فقد يكون من المفيد خسارة الوزن بطرق صحية ومستدامة، حيث يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
رابعاً: تجنّبوا تناول الكحول بكميات كبيرة والتدخين، حيث أن كلاهما قد يزيد مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
خامساً: إن كانت مستويات الدهون الثلاثية مرتفعة بشكل كبير ولم تستجب لتغييرات نمط الحياة فقد يوصي الطبيب بتناول أدوية لتخفيض مستوياتها، ومن الأدوية المستخدمة لهذا الغرض الفايبرات والنياسين والإيزيتيميب والستاتينات.
