هناك العديد من الأطعمة التي تعتبر غنية بالبروتين. إليك قائمة ببعض هذه الأطعمة:

1. اللحوم والأسماك: الدجاج، الديك الرومي، اللحم البقري، اللحم الخنزير، السمك (مثل السلمون والتونة).

2. البقوليات: الفاصوليا (مثل الفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء والفاصوليا البيضاء)، العدس، الحمص، البازلاء.

3. المنتجات الألبانية: الحليب، اللبن، الزبادي، الجبن (مثل الجبن الطازج والجبن الأبيض).

4. البيض: البيض كامل وخصوصاً البياض.

5. المكسرات والبذور: اللوز، الفول السوداني، الجوز، الكاجو، البندق، بذور الشيا، بذور القنب.

6. المنتجات الحبوبية: الشوفان، الأرز البني، العدس، الحنطة، الكينوا.

7. الصويا ومشتقاتها: الصويا، اللبن الصويا، التوفو، الصويا المجففة.

8. الخضروات الخضراء الورقية: سبانخ، الكرنب، الكولارد، البروكلي.

9. الأطعمة البحرية: القشريات (مثل الجمبري والروبيان)، السلطعون، البلح البحري.

10. منتجات الصويا: الناتو، الصويا المجففة، الصويا المعلبة.

هذه مجرد بعض الأمثلة، وهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات جيدة من البروتين. يُنصح بتنويع مصادر البروتين وتضمين مجموعة متنوعة منها في النظام الغذائي لضمان تلبية احتياجات البروتين اليومية.