متابعة – سماح اسماعيل
هناك عدة أسباب محتملة للشعور بالخمول بعد تناول وجبة الفطور، ومن أبرزها:
1. ارتفاع مستوى السكر في الدم: قد يحدث ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد تناول وجبة الفطور إذا كانت تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة، مثل السكر والدقيق الأبيض. يؤدي هذا الارتفاع السريع في مستوى السكر إلى زيادة إفراز الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن انتقال السكر إلى الخلايا، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل سريع وتسبب الشعور بالخمول والتعب.
2. ضعف الهضم: قد يحدث ضعف في عملية الهضم بعد تناول وجبة الفطور إذا كانت وجبة ثقيلة وغنية بالدهون والبروتينات. تحتاج الجهاز الهضمي إلى جهد لهضم هذه الأطعمة الثقيلة، وقد يسبب ذلك تجهيز المزيد من الدم والطاقة إلى الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب.
3. نقص السوائل: قد يكون نقص السوائل هو سبب آخر للشعور بالخمول بعد الفطور. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء بين الوجبات، فقد يحدث جفاف، وهذا يؤثر على تدفق الدم وتوزيع الأكسجين والمغذيات في الجسم، مما يسبب الشعور بالتعب والخمول.
4. عوامل أخرى: قد تكون هناك عوامل أخرى تسبب الخمول بعد تناول وجبة الفطور، مثل النوم غير الكافي، التوتر النفسي، اضطرابات الهضم، أو تناول بعض الأطعمة التي قد تسبب تحسسًا أو رد فعل غير مرغوب فيه.
للتقليل من الشعور بالخمول بعد تناول وجبة الفطور، يُنصح باتباع بعض الإرشادات مثل تناول وجبة فطور متوازنة تحتوي على مصادر متعددة للمغذيات، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات والألياف، وشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد. إذا استمر الشعور بالخمول والتعب بشكل مستمر ومزعج، فمن المستحسن استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتحديد السبب المحتمل واتخاذ التدابير المناسبة.
