متابعة _ صبا عباس:
أكل الطعام قبل النوم مباشرةً يمكن أن يتسبّب بعدة أضرار صحية.
وفيما يلي سنتحدث عن الأضرار المحتملة لتناول الطعام قبل النوم.
1- زيادة الوزن:
عند تناول الطعام قبل النوم فإن نشاط الجهاز الهضمي يكون بطيئاً ويترافق مع تراجع مستوى النشاط البدني، وبسبب قلة النشاط البدني يتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة التي تم استهلاكها في صورة دهون في الجسم، وهذا ما يزيد من فرص زيادة الوزن.
2- ارتفاع مستوى السكر في الدم:
قد يؤدي تناول وجبة ثقيلة قبل النوم إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، حيث يكون الجسم أقل قدرة على استخدام السكر بشكل فعال خلال فترة النوم، وهذا يعرض الشخص الذين يعاني من ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى خطر الإصابة بمشاكل صحية كالسكري ومقاومة الأنسولين.
3- اضطراب النوم:
يمكن أن يؤثر تناول الطعام قبل النوم على جودة النوم ويسبّب اضطرابات في نمط النوم، حيث يشعر الشخص بالانزعاج والاضطراب الهضمي، وهذا ما يؤثر سلباً على القدرة على الاسترخاء والنوم العميق.
4- ارتفاع ضغط الدم:
يمكن أن يؤدي تناول وجبة ثقيلة قبل النوم إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الشخص الذين يعاني من ارتفاع في ضغط الدم بالأساس، كما وقد يزيد الضغط العالي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5- اضطرابات الهضم:
يمكن أن يتسبّب تناول وجبة ثقيلة قبل النوم بمشاكل هضمية كالحموضة المعدية وارتجاع المريء، كما وقد يشعر الشخص بالحرقة والانزعاج في المعدة، وهذا ما يؤثر على راحته وجودته العامة للنوم.
