متابعة-سوزان حسن
تلعب بعض أنواع الأطعمة والمشروبات دوراً مهماً في القضاء على الصداع النصفي أو التقليل من حدته.
غالبًا ما يؤدي الإرهاق والإجهاد اليومي والإجهاد ونمط الحياة غير الصحي إلى الإصابة بالصداع النصفي، والذي غالبًا ما يعيق الحياة الطبيعية.
ولذلك سنقدم في هذا المقال مجموعة من الأطعمة لعلاج الصداع.
أطعمة لعلاج الصداع:
1. الموز
غالبًا ما يحدث الصداع النصفي بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، ويمكن التحكم فيه عن طريق تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على السكريات الطبيعية، مثل الموز. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يساعد على إمداد الجسم بالحيوية والطاقة.
كما أنه رائع للترطيب لأنه يحتوي على 74% من الماء.
2. البطيخ:
يمكن أن يكون الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء محفزًا للصداع النصفي، لذا تناول فاكهة مثل البطيخ، الذي يحتوي على نسبة مياه تزيد عن 92٪، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم ويمنحك شعورًا منعشًا رائعًا. وفقا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، فإن أسباب الصداع النصفي هي 1. يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص من الصداع النصفي بسبب الجفاف.
3. بذور الكتان وبذور اليقطين :
يعد نقص المغنيسيوم أحد الأسباب الغذائية الأكثر شيوعًا للصداع المستمر، لذا فإن تحديد أولويات تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هو أفضل طريقة لمنع الصداع.
بذور الكتان وبذور اليقطين وبذور الشيا كلها مصادر جيدة للمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تقلل من مشكلة الإمساك التي تصاحب الصداع النصفي في بعض الأحيان.
4. الشاي والطب العشبي:
يمكن أن يساعد الشاي في ترطيب الجسم بشكل عام، وهو ما يمكن أن يمنع الصداع أو يخففه، ويمكن أن يكون له فوائد أخرى اعتمادًا على نوع الشاي المستخدم.
على سبيل المثال، يمكن أن يكون شاي النعناع فعالاً في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية، حيث أن احتقان الجيوب الأنفية وضغطها من الأعراض الشائعة لصداع الجيوب الأنفية الناجم عن التهاب الجيوب الأنفية وتورمها.
ولهذا السبب يتم استخدام زيت النعناع كزيت أساسي لعلاج الصداع أو الصداع النصفي. يمكنك وضع زيت النعناع أو النعناع الطازج في كوب من الماء الساخن، واستنشاق البخار، وشرب السائل.
بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأدلة على أن شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد في علاج صداع التوتر. وجدت دراسة نشرت في Phytotherapy Research أن شرب نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل في الماء الدافئ ساعد في تقليل شدة الصداع النصفي.
