متابعة بتول ضوا

لا شك أن للقيلولة فوائد صحية عديدة. يمكن أن يساعد في تجديد طاقتك وتحسين حالتك المزاجية وتخفيف التوتر وغيرها الكثير. ويأتي التساؤل الأهم ما هو الوقت الأمثل للقيلولة

كل شخص لديه جدوله الخاص، فهو إما شخص صباحي أو شخص مسائي، لذلك يجب عليه ترتيب وقت القيلولة الخاص به.

وإحدى أفضل الطرق لمعرفة الوقت المثالي لها تعتمد على وقت الاستيقاظ. على سبيل المثال، إذا استيقظت في الساعة 7 صباحاً فإن أفضل وقت لأخذ قيلولة هو الساعة 2 ظهراً. إذا استيقظت في الساعة 6 صباحاً، فإن أفضل وقت للقيلولة هو الساعة 1:30 ظهراً. وإذا استيقظت في الساعة 7:30 صباحاً فإن أفضل وقت للقيلولة هو الساعة 2:30 ظهراً.

وما لا يدركه الكثيرون هو أن هناك أنواع عديدة من القيلولة، بما في ذلك القيلولة القصيرة التي نتحدث عنها، والتي لا تدوم أكثر من 20-30 دقيقة وتساعد على منحك القوة الفورية، وقيلولة منتصف النهار التي قد تستمر حتى 60 دقيقة وتساعد على بناء قوتك وتمنحك دفعة إبداعية، في حين أن القيلولة لمدة 45 دقيقة لها فوائد صحية لخفض ضغط الدم.

ويوصي العديد من الخبراء بغفوة قصيرة نسبياً تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة لتعزيز الإنتاجية واليقظة بشكل فوري. إذا استمر لفترة أطول من ذلك، فإنك تخاطر بمشاكل النوم أثناء الليل.

وتظل وظيفة الدماغ نشطة بعد قيلولة قصيرة تمتد من ساعة إلى ثلاث ساعات، بينما يزداد نشاطنا أكثر بعد قيلولة طويلة.

وهناك طريقة غريبة لأخذ القيلولة، وهي قيلولة مدتها ست دقائق يمكنها، على الرغم من قصرها، تحسين كفاءة الذاكرة. إذا كنت بحاجة إلى دفعة إبداعية، فقد تساعدك قيلولة لمدة 90 دقيقة.

للقيلولة فوائد مختلفة للجسم. إن أخذ قيلولة لمدة 45 دقيقة يمكن أن يخفض ضغط الدم، كما أن القيلولة المنتظمة لمدة 30 دقيقة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 37 بالمائة.

بالإضافة إلى الاختلافات في طول القيلولة، هناك اختلافات أخرى. أخذ قيلولة للاسترخاء يسمى قيلولة ممتعة، بينما جدولة قيلولتك اليومية هنا تسمى قيلولة عادية.

أما بالنسبة للقيلولة الطارئة، فهي عندما تقوم بشيء ما وتشعر بالتعب والنعاس وعدم القدرة على القيام بأي شيء دون أخذ استراحة قصيرة لإعادة شحن طاقتك.