متابعة: نازك عيسى
أصبحت طريقة الدكتور فوكوتسودزه المبتكرة لتحسين شكل الجسم والقضاء على الدهون المزعجة بعد اكتشاف أسباب تراكم الدهون في الخصر والأرداف على وجه التحديد، منتشرة على نطاق واسع في اليابان. كانت هذه الطريقة تحظى بشعبية كبيرة في اليابان، لذا إذا قررت استخدامها لإنقاص الوزن، فلن تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد، فقط منشفة كبيرة وقطعة من الشريط اللاصق أو القماش وستكون قد انتهيت!
وتستخدم هذه الطريقة في العديد من مراكز العلاج في اليابان. وإليك الخطوات التي يجب عليك اتباعها لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
أولاً، لف منشفة حول بطنك وأردافك، وثبتها بأشرطة من القماش، واجلس على الأرض. مرري المناشف أسفل ظهرك، بحيث تكون على مستوى زر بطنك.
مع مباعدة ساقيك بمقدار عرض الكتفين وتوجيه قدميك إلى الأسفل، قم بمد ذراعيك فوق رأسك، وراحتي اليدين متجهتين للأسفل. حاول طي يديك وقدميك قدر الإمكان. لكن عند عدم الشعور بالألم، احرصي على الثبات على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق، لكن لا تنهضي فوراً، بل تستديرين إلى أحد الجانبين، ثم تجلسين وظهرك مستقيماً.
يعطي الأطباء اليابانيون ملاحظة هامة قبل تطبيق هذه الطريقة وهي استشارة جراح العظام، فإذا كنت تعاني من مشاكل في العمود الفقري أو آلام في العظام فلا يمكن تطبيق هذه الخطوات.
يرجى ملاحظة أنه عند بدء هذا التمرين، قد تشعر بعدم الراحة حيث تبدأ عظامك في العودة إلى وضعها الطبيعي. من المهم أن تعرف أنه إذا وجدت أنك لا تستطيع البقاء على هذا الوضع لمدة خمس دقائق، فابدأ بدقيقة أو دقيقتين وقم بزيادة المدة تدريجيًا.
