متابعة-جودت نصري
يكاد يكون ضعف الثقة بالنفس لدى المراهقين، وخاصة الفتيات، سبباً رئيسياً للأمراض النفسية واضطرابات الشخصية. وهم أكثر عرضة لهذه الحالة من البالغين، وقد يصلون إلى حد الاكتئاب الشديد والقلق الناتج عن الشعور بالنقص والعيب وعدم القدرة على الحب.
وفي هذا الموضوع نوضح أسباب وعلاج ضعف الثقة بالنفس لدى المراهقين، كما يشخصها الأطباء والمتخصصون.
يميل المراهقون الذين يعانون من انخفاض الثقة بالنفس إلى مقارنة أنفسهم بشكل غير معقول مع أقرانهم الذين يعتبرونهم أكثر جاذبية وأكثر ذكاءً وأكثر شعبية. ورغم أن هذه المقارنة قد تكون طبيعية في سنهم، إلا أنها قد تسبب مشاكل صحية نفسية أو سلوكية.
ما هو انخفاض الثقة بالنفس وكيف يؤثر على المراهقين؟
ويرى علماء النفس أن تدني احترام الذات هو اضطراب فكري، إذا لم يتم تصحيحه، يصبح متأصلاً في أنماط التفكير. قد يفكر المراهقون الذين يعانون من انخفاض شديد في الثقة بالنفس بشكل مهووس في معتقداتهم الخاطئة وينخرطون في سلوكيات مدمرة للذات مثل عدم الدراسة والفشل في الاختبار، أو حتى تعمد إسقاط تأخرهم على الآخرين.
علامات انخفاض الثقة بالنفس لدى المراهقين
ينتقدون أنفسهم باستمرار لأنهم ليسوا “مثاليين”.
يؤدي اتخاذ الخيارات السيئة إلى تفاقم افتقارهم إلى احترام الذات.
الشعور بالذنب حتى لو لم يكن خطأهم.
السماح للآخرين بإساءة معاملتهم لأنهم يعتقدون أنهم “يستحقون” سوء معاملتهم
قول أشياء مثل “أنا عديم الفائدة” و”لا أحد يحبني” و”سوف أفسد الحفل إذا ذهبت”.
قد يبدأ المراهق الذي يعاني من انخفاض الثقة بالنفس في مضايقة زملائه في الصف وقد يتنمر عليهم لفظيًا.
– التمثيل والتحدث بطريقة درامية مبالغ فيها. وبطريقة تجبر الناس على الاهتمام بهم، قد يتخذ بعض المراهقين شخصية مسرحية أو يصبحون مهووسين.
التفاخر المفرط بأنفسهم أو المبالغة في الإنجازات لجذب الانتباه.
سلوكيات إيذاء النفس (القطع، وضرب الرأس بشكل متكرر بالحائط، وحرق أنفسهم بالولاعات، وشد الشعر).
اختراع رسائل سلبية عنهم من الآخرين، في حين أنه في الواقع لم يتم إرسال مثل هذه الرسائل السلبية.
عدم القدرة على قبول المجاملات.
غالبًا ما يكون التعرف على علامات تدني احترام الذات لدى المراهقين أمرًا صعبًا على الآباء نظرًا لأن العديد من هذه السلوكيات تُعزى تلقائيًا إلى قلق المراهقين وتقلب المزاج.
ومع ذلك، قد يفكر بعض الآباء في علاج أطفالهم من تدني احترام الذات عندما تظهر عليهم الأعراض باستمرار لأكثر من ثلاثة أشهر.
طرق علاج انعدام الثقة بالنفس لدى المراهقين
يمكن للوالدين البدء في علاج انعدام الثقة بالنفس لدى المراهقين من خلال:
حمايتهم من عنف الآخرين وعدم السماح لهم بانتقاد آرائهم أو شكل أجسادهم.
الاهتمام بالمراهق وإظهار الحب له والاستماع إليه أثناء حديثه.
مساعدتهم وتقديم يد العون لهم عندما يواجهون المشاكل بدلاً من توبيخهم.
احترم رغباتهم وآرائهم ولا تستصغرهم أمام الآخرين لأنهم لم يعودوا صغارا.
شاركهم اهتماماتهم واهتماماتهم واستمع إلى طرقهم في حل المشكلات.
ما نتائج تعزيز الثقة بالنفس لدى المراهقين؟
إن علاج انعدام الثقة بالنفس لدى المراهقين له بعض المزايا المهمة، بما في ذلك:
القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة تقلل العبء على الوالدين.
يتمتعون بالعديد من الصفات الإيجابية مثل الحزم والمثابرة والحماس.
القدرة على مواجهة الصعوبات وحل المشكلات التي تواجهها بعقلانية.
الدخول في علاقات اجتماعية جديدة واكتساب المزيد من الصداقات.
عدم التأثر سلباً بالتجارب الفاشلة وتعلم الاستفادة منها بدلاً من الاستسلام لها.
القدرة على تحقيق السعادة لأنفسهم ولمن حولهم.