متابعة – مروة البطة

يتطلب نمو العضلات في الجسم إلى نظام صحي معين يشمل أطعمة محددة ، وعلى الجانب الآخر يجب الحذر من تناول بعض الأطعمة لأنها تدمر العضلات التي كلفك بنائها أيام وربما شهور.

قائمة أطعمة عليك تجنبها:

1 – اللحوم الباردة الدهنية

لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة وقد تساهم في ضعف العضلات.

2 – بيتزا مجمدة

العديد من أنواع البيتزا المجمدة تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف بسبب الصلصة المضافة، وهو عنصر غذائي آخر يجب عليك الحد منه لمساعدتك في بناء العضلات الخالية من الدهون.

3 – المخبوزات السكرية

مثل الكعك والبسكويت، فقد يرتبط تناول كميات كبيرة من السكر بمقاومة الأنسولين والالتهابات، مما قد يتداخل مع استقلاب البروتين وتعافي العضلات.

4 – بطاطا مقلية

تعتبر البطاطس المقلية معالجة للغاية وتحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وهو مزيج يمكن أن يساهم في زيادة الوزن ويؤدي إلى نوع سيء من الالتهابات التي يمكن أن تتداخل مع تعافي العضلات ونموها.