متابعة -زهراء خليفة
ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن قلة النوم يمكن أن تسبب العديد من المشاكل في الجسم، بما في ذلك الشيخوخة المبكرة، والتي لا تقتصر على الجلد، بل تؤثر أيضًا على صحة وقوة أعضاء الجسم الداخلية.
يحصل العديد من الأشخاص على نوم أقل من الموصى به بسبب ضغوط الحياة العصرية، مما يجعلهم يتقدمون في السن بشكل أسرع.
يقول خبير الطب التجديدي نيل بولوين، دكتوراه في الطب: “إن النقص المنتظم في النوم الجيد يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تقدم السن”.
يقول بولفين إن سوء نوعية النوم هو الخطأ الأول الذي يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع، وتضعف، وتفقد شبابك.
في حياتنا سريعة الوتيرة، غالبًا ما يتم التضحية بالنوم، سواء طوعًا أو قسريًا. 8 ساعات في الليلة يمكن أن تحسن صحة الخلايا والأنسجة، والوظيفة الإدراكية، والمناعة، ومستويات الطاقة والتمثيل الغذائي.
تنص هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا على أن البالغين يحتاجون إلى ما لا يقل عن سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.
يحتاج المراهقون والأطفال والرضع إلى مزيد من النوم نظراً لمراحل نموهم، حيث يحتاج الأطفال حديثي الولادة من 8 إلى 16 ساعة يومياً.
الكولاجين والإيلاستين هما بروتينان يساعدان في الحفاظ على تماسك البشرة وممتلئتها مع تقدمنا في العمر.
وتظهر الأبحاث أن قلة النوم تقلل من جودة وقوة هذين البروتينين، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والترهل والتجاعيد.
