متابعة -زهراء خليفة
يبحث بعض الأشخاص عن أطعمة تزيد وزنهم في أسبوع بسبب النحافة، ولا يمكن للطعام الصحي وحده أن يحقق هذا الهدف، لذا فإن بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية .
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة غير الصحية إلى زيادة الوزن بشكل سريع وغير صحي، مثل الأطعمة الجاهزة والحلويات والأطعمة المقلية.
هناك أطعمة أخرى يمكن أن تزيد الوزن بسرعة بطريقة صحية إذا التزمت بنظام غذائي متوازن، بما في ذلك:
_ لبن.
_ أرز.
_ المكسرات.
أنواع مختلفة من اللحوم.
_ البطاطس.
_فاكهة مجففة.
_ أفوكادو.
_الحبوب الغذائية المدعمة.
_الشوكولاته الداكنة.
_ جبنه.
_ بيضة.
_زبادي كامل الدسم.
_الدهون الصحية.
طريقة:
