متابعة _ صبا عباس:

يرغب العديد من الأشخاص في الحفاظ على جدول نوم محدد من أجل الحفاظ على وزن مثالي للجسم. حيث أن قلة النوم تشجع الناس على تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية. فيما يلي بعض الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها قبل النوم لأنها يمكن أن تتداخل مع نومك.

1. كاتشب: يحتوي على نسبة عالية من الحمض، مما قد يسبب عسر الهضم والشعور بالحموضة أثناء النوم. وينصح بتجنب البيتزا والصلصات والمعكرونة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

2. الشوكولاته الداكنة: تحتوي المستويات العالية من الكافيين الموجود في الشوكولاتة الداكنة على التيروزين، وهو حمض أميني محفز للغاية.

3. لحم أحمر: عملية هضم اللحوم معقدة وبطيئة، مما يجعل من الصعب هضم اللحوم ليلاً. كما تم ربط انقطاع التنفس أثناء النوم بتناول اللحوم من قبل، مما قد يؤثر على نومك ليلاً.

4. طعام حار: إنه مهم لفقدان الوزن، لكنه يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم عن طريق رفع درجة حرارة الجسم الطبيعية والتسبب في حرقة المعدة.