متابعة _ صبا عباس:
يواجه بعض الأشخاص مشاكل في فقدان الوزن على الرغم من اتباعهم العديد من الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن أو قد يستعيدون بعض أو كل وزنهم بعد التوقف عن النظام الغذائي.
وفي المقال التالي سنكشف لكم أهم الأسباب التي تؤدي إلى فشل الريجيم.
أولاً: الإفراط في تناول الأطعمة الصحية، فمثلاً تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على 300 سعرة حرارية ولهذا يجب عدم تناول أكثر من ربع ثمرة أفوكادو، وكذلك يجب تناول وجبة خفيفة لا تزيد عن 30 غرام من المكسرات.
ثانياً: تناول مكملات البروتين، لأن الغرض من التمارين الرياضية هو حرق مخازن الدهون في الجسم من دون أن يتم تعويض هذا المخازن.
ثالثاً: التوقيت الخاطئ في تناول الطعام، على سبيل المثال إن كنت تتناول وجبة صحية قبل النوم، فيجب أن تكون قبل النوم بساعتين.
رابعاً: شرب السوائل ذات السعرات الحرارية العالية أو تناول كميات زائدة من الدهون الصحية.
خامساً: الحرمان من النوم أو قلة النوم هو أحد الأسباب الرئيسية لفشل النظام الغذائي.
سادساً: تناول الشاي وشاي الأعشاب والقهوة مع السكر.
