متابعة: نازك عيسى
تتطلب عملية خسارة الوزن الالتزام والاستعداد لتغيير بعض العادات البسيطة من أجل تحقيق الأهداف المرجوة واستعادة الصحة دون حرمان، حيث يجب التركيز على بعض العادات الصباحية لزيادة الطاقة في الجسم والتخلص من الكسل ومن ضمن تلك العادات :
اشرب كوباً من الماء الدافئ كل صباح، ويمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون الطازج والعسل الطبيعي للحصول على نتائج أفضل ، حيث يساعد الماء على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ويزيد من معدل حرق الجسم للدهون للتخلص من الوزن الزائد. يجب عليك أيضًا شرب الكثير من الماء طوال اليوم، على الأقل 2 أو 3 لتر يوميًا، للبقاء رطبًا.
لا تفوت وجبة الإفطار فهي أهم وجبة في اليوم لأنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم. تناول وجبة إفطار صحية يمكن أن يساعد في زيادة معدل حرق الدهون ويبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.
وكذلك الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، بما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً، للحفاظ على اللياقة البدنية وزيادة معدل حرق الدهون. يمكنك أيضًا الاعتماد على التمارين البسيطة مثل المشي اليومي أو ممارسة تمارين الكارديو في المنزل.
