متابعة- يوسف اسماعيل
يعد نمط النوم والوضعية التي نختارها أثناء النوم أمرًا مهمًا لجودة النوم وصحتنا العامة. واحدة من الاختيارات الشائعة هي النوم على الظهر أو البطن. ولكن هل يوجد فرق بينهما وكيف يؤثر كل منهما على صحتنا؟ في هذه المقالة سنتناول الفرق بين النوم على الظهر والبطن ونناقش تأثيرهما على صحة النوم.
عندما يتعلق الأمر بالنوم على الظهر، يُعتبر هذا الوضعية واحدة من أفضل الوضعيات للحفاظ على صحة العمود الفقري والعنق. يعمل النوم على الظهر على توزيع الوزن بشكل متساوٍ على الجسم ويقلل من الضغط على النقاط الحساسة. كما أنه يساعد على منع ظهور التجاعيد وتجنب آلام الظهر والرقبة. ومع ذلك، قد يزيد النوم على الظهر من احتمال حدوث الشخير وتنميل الأطراف السفلية.
أما النوم على البطن، فقد يكون مريحًا لبعض الأشخاص، ولكنه قد يتسبب في آثار سلبية على صحة النوم. يمكن أن يؤدي الضغط الذي يتعرض له الرقبة أثناء النوم على البطن إلى آلام في العنق والظهر. كما أنه يمكن أن يؤثر على توزيع الوزن ويؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي وصعوبة التنفس. إضافةً إلى ذلك، فإن تجاعيد الوجه قد تظهر بشكل أكثر عند الأشخاص الذين ينامون على بطونهم بشكل متكرر.
بشكل عام، يُفضل النوم على الظهر كوضعية صحية للحفاظ على استقامة العمود الفقري والعنق. ومع ذلك، يجب أن يكون الاختيار النهائي للوضعية هو الأكثر راحة وراضٍ عند النوم. ينصح بالتجربة واختيار الوضعية التي توفر النوم العميق والراحة الأمثل بالنسبة لك.
