متابعة -زهراء خليفة
يعاني الكثير من الرجال والنساء من فتق الكرش لأنه يشوه المظهر العام، وعند البدء بنظام غذائي يستغرق البعض وقتا طويلا.
نعرض لك سلسلة من النصائح التي يمكن أن تساعد في تسريع عملية التخلص من الكرش.
للتخلص من الكرش، قم بركن السيارة بعيدًا عن المكان الذي تريد الذهاب إليه والذهاب في نزهة على الأقدام.
استخدام الدراجات للتنقل في جميع أنحاء المدينة.
استخدم السلالم بدلاً من المصاعد أو السلالم المتحركة.
الذهاب للنزهة بعد تناول الطعام يمكن أن يقلل من الكرش.
انهض من خلف مكتبك وقم ببعض النشاط البدني.
انخرط في أنشطة ممتعة مع طفلك، مثل المشي في الطبيعة، والرقص، والألعاب.
تناول المزيد من الألياف لتنظيف الكرش.
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الألياف سوف يبقينا ممتلئين لفترة طويلة، ويمكن لهذه الأطعمة أن تنظف الجسم، وتخفض مستويات الكوليسترول، وتقلل الدهون.