متابعة-سوزان حسن
تقوم بممارسة (الجري عن بعد والركض) ، وفجأة تشعر بألم في أحد الجانبين وأسفل البطن، وتواجه صعوبة في الحركة.
ما هو السبب وراء هذا الألم؟ هل هو مدعاة للقلق؟
يُعرف هذا الألم طبيًا باسم التماس الجانبي أو آلام البطن العابرة المرتبطة بالتمرين (ETAP).
جميع الأبحاث التي أجريت تؤكد أن هذا الألم هو حالة طبيعية لا تدعو للقلق ولا يعني أن الشخص يعاني من أي مرض مزمن فهو غير ضار ولا يحتاج إلى رعاية طبية.
لا يوجد سبب محدد للدرزات الجانبية، ولكن هناك بعض النظريات حول سبب تطورها أثناء النشاط البدني، بما في ذلك:
1_العمر
2_حالة الشخص وحالته الصحية.
3_ شدة التمرين .
︎︎
علاوة على ذلك، هناك العديد من العوامل التي تساهم في حدوث هذا الألم، أهمها:
1. تناول الطعام أو الشراب قبل التمرين.
2. قم بتمارين عالية الشدة.
3. عدم الإحماء قبل التمرين.
︎︎︎
للعمل مع هذه اللحامات الجانبية، يجب عليك اتباع النصائح التالية:
1. خذ نفساً عميقاً.
2. مد الجانب المصاب.
3.. الانحناء للأمام.
4. قد تساعد فترة عدم النشاط أيضًا في تخفيف آلام التماس الجانبي.
