متابعة – مروة البطة
قد يكون الطقس الحار هو أهم أسباب التوتر الذي يصيبك في فصل الصيف لذلك تبقى طوال الوقت بحالة عدم الراحة والانزعاج نفسياً وجسدياً.
ولكن ذلك يؤثر على هرمونات الجسم فيزيد من ضربات القلب وسرعة في التنفس.
كيف تخفف من هذا التوتر
ممارسة الرياضة: فهي تملك دور كبير في التحسين من الحالة النفسية والجسدية للإنسان.
الحد من تناول الكحول والكافيين: قد تزيد الأمور سوءاً؛ لذا ينبغي الابتعاد عنها أو التقليل منها.
التغذية السليمة: اتباع نظام غذائي صحّي ومتوازنٍ الجسم يحافظ على الجهاز المناعيّ حين التوتر، أما سوء التغذية فيؤدي إلى ضعفٍ عامٍ في الصحة، وبالتالي الشعور بتوتٍر أكثر.
تحديد الأولويات: تنظيم المهام وترتيبها بحسب الأولوية لمعرفة ما هو الأكثر أهمية، والتركيز على الإنجازات التي قام بها الشخص، وليس على تلك الأمور التي لم يستطع تأديتها.
تخصيص بعض الوقت للذات: عبر أخذ قسطاً من الراحة الفكرية والاسترخاء.
التنفس والاسترخاء
التواصل: تحدث الشخص مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل أو المدير عن ما يشعر به من مخاوف أو ما يفكر به قد يخفف من التوتر.
الاعتراف بوجود علامات التوتر: ملاحظة نتائج التوتر على الجسد والمشاعر والأفكار هي الخطوة الأولى لاتّخاذ الإجراءات المناسبة.
العثور على الأمور التي قد تخفف من التوتر: كالقراءة، أو السفر والتنزه، أو قضاء بعض الوقت والاستمتاع مع أشخاص مقربين، أو تربية حيوان أليف، أو عزف الموسيقى، أو ممارسة الأنشطة والألعاب الرياضة.
