متابعة-جودت نصري

النظام الغذائي الصحي هو البداية الصحيحة للعناية بالشعر وفروة الرأس ، حيث يحتاجان إلى الفيتامينات والمعادن. للحفاظ على صحته وحمايته من التساقط ، هذا هو السبب في أن العديد من الدراسات العلمية كشفت عن أهم الأطعمة التي تعزز صحة الشعر ، وفقًا لمجموعة بومان الطبية في فلوريدا بالولايات المتحدة.

المكسرات

التي تعد مصدراً للبروتين والزنك والبيوتين الذي يعزز نمو الشعر.

البطاطا الحلوة

التي تساعد تجديد أنسجة فروة الرأس ومكافحة تساقط الشعر نظراً لاحتوائها على فيتامين “أ” والبروتينات والمعادن كالحديد والنحاس

الأسماك الدهنية

كالسلمون لها فائدة كبيرة أيضاً لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 بحسب كلية العلوم البيولوجية بجامعة يوتا، وهي عنصر غذائي رئيسي لشعر صحي كما يعد المحار مصدراً للزنك الذي يساهم في نمو الشعر، ويحافظ على عمل الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر بشكل صحيح.

الزبادي

فيعد وجبة خفيفة صحية ولذيذة ولكنه أيضاً غني بالبروتين المفيد للشعر، وهو ما ينطبق أيضاً على البيض الذي يحتوي على الكولين والحديد والفيتامينات ما يمنح شعرك قوة وانسيابية ولمعاناً طويل المدى.

وتُعتبر مقشرات الملح طريقة رائعة ومريحة لتدليل فروة الرأس، وتحفيز الشعر على النمو بشكل طبيعي بعيداً عن استخدام المستحضرات الضارة التي تحتوي على مواد قد تُضرّ بالشعر وتسلبه صحته وإشراقه.