متابعة -زهراء خليفة
اعتبر الكثير من الناس أن 10000 خطوة في اليوم هي الرقم السحري اللازم للحفاظ على صحة ولياقة جيدة ، لكن دراسة حديثة خلصت إلى أن المشي أقل من 5000 خطوة يكفي لتوفير الفوائد الصحية.
أظهرت الدراسة ، التي شملت أكثر من 226000 شخص من جميع أنحاء العالم ، أن المشي 4000 خطوة كان كافياً للبدء في الحد من مخاطر الوفاة المبكرة لأي سبب.
يكفي المشي ما يزيد قليلاً عن 2300 خطوة لتحقيق فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية.
يقول الباحثون إنه كلما اتخذت خطوات أكثر ، زادت الفوائد الصحية.
خلص فريق من جامعة لودز للعلوم الطبية في بولندا ، بالتعاون مع كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز في الولايات المتحدة ، إلى أن المشي له فوائد للناس من جميع الأجناس والأعمار بغض النظر عن المكان الذي يعيشون فيه.
ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أن الفوائد كانت أكبر لمن تقل أعمارهم عن 60 عامًا.
يقول البروفيسور ماسيج باناخ من جامعة لودز إنه على الرغم من توفر الأدوية المتقدمة للعلاج ، إلا أنها ليست الحل الوحيد.
وأضاف: “أعتقد أننا يجب أن نؤكد دائمًا أن تغيير نمط الحياة ، بما في ذلك النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، وهما عنصران رئيسيان في بحثنا ، قد يكون فعالًا على الأقل من حيث الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وإطالة العمر”.
