متابعة- بتول ضوا
عند السفر بالسيارة أو الطائرة أو أي وسيلة نقل أخرى، قد يكون من الصعب النوم بشكل مريح على ظهرك. بدلاً من ذلك، من الضروري أخذ فترات راحة أثناء الجلوس في وضع مستقيم.
بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك للنوم، يبدو أنه من المستحيل الحصول على قيلولة مريحة أثناء الجلوس. وحتى لو تمكنت من النوم، فغالباً ما يكون ذلك غير مريح وغير مرضي مقارنة بالاستلقاء على ظهرك. هذا يطرح السؤال: لماذا يصعب الحصول على الراحة في وضعية الجلوس؟
قبل الخوض في هذا الموضوع، من الضروري أن يتعرف المرء على مراحل النوم الخمس المختلفة التي يمر بها العقل البشري منذ اللحظة التي يضع فيها رأسه على الوسادة.
من بين هذه المراحل، تعد المرحلة الخامسة، والمعروفة أيضًا باسم مرحلة حركة العين السريعة (REM)، بالغة الأهمية بشكل خاص.
تشكل هذه المرحلة ربع دورة النوم بأكملها وتحدث بعد النوم بحوالي 70 إلى 90 دقيقة. يشار إلى أن الدماغ يدخل هذه المرحلة عدة مرات طوال الليل.
أثناء النوم في مرحلة حركة العين السريعة (REM) ، يرسل الدماغ إشارات إلى النخاع الشوكي مما يتسبب في حدوث شلل مؤقت للعضلات، مما يؤدي إلى عدم القدرة على تحريكها طواعية.
تعمل هذه الظاهرة على حمايتنا من الإصابة المحتملة أثناء الأحلام من خلال منعنا من التفاعل الجسدي معها.
عندما تصاب العضلات المسؤولة عن تقويم العنق والظهر بالشلل الجزئي، فقد يكون من الصعب السيطرة عليها. هذا يجعل الاستلقاء أثناء النوم أكثر راحة، حيث يدعم السرير وزن العنق والعمود الفقري. ومع ذلك، عند الجلوس، يتم دعم الوزن بواسطة الجذع، مما قد يسبب مشاكل أثناء مرحلة شلل العضلات الجزئي (REM). خلال هذه المرحلة، يصبح التحكم في عضلات الرقبة أمراً صعباً، مما يؤدي إلى إمالة مستمرة واستيقاظ بشكل متكرر.
ما لم تكن شخصاً معتاداً على السفر بشكل متكرر فقد يكون من الصعب العثور على الراحة أثناء الرحلات الطويلة – سواء كان ذلك في سيارة أو على متن طائرة. على هذا النحو ، يوصى بشدة أن تأخذ قسطاً كافيًا من الراحة قبل رحلتك أو خلال الفترات الفاصلة بين الإقلاع والهبوط.
