متابعة-سوزان حسن
من الطبيعي أن يكون لديك دهون في جسمك لحماية أعضاء الجسم وتخزين الطاقة ، إذا كنت تريد أن تفقد الدهون ، فاعلم أن توزيع الدهون يختلف من شخص لآخر ، لذلك سنوفر لك هذه الطرق للتخلص من الفخذ سمين.
1- تمرن كل يوم
تساعد تمارين القوة على تقوية عضلات الفخذين ، مما يساعد على تقليل الدهون في هذه المنطقة ، ويفضل القيام به مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
2- الأكل الصحي
لا يوجد نظام غذائي محدد للمساعدة في إنقاص دهون الفخذين ، ولكن من الضروري تناول طعام صحي ، حيث سيتم تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية ، يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبيض والفاصوليا وزيت الزيتون ومختلف المكسرات . تقدم مع الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني والخبز. كل الحبوب.
3- تغييرات في نمط الحياة
يمكن أن يؤدي الإجهاد العصبي الشديد إلى العديد من المشاكل الصحية مثل تغيرات الشهية والإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن ، لذا فإن تمارين الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق أمر لا بد منه ، في حين أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لأنه يسبب تغيرات هرمونية والرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام لذلك يجب أن تنام 7-9 ساعات متواصلة في الليل.
4- شفط الدهون
إذا لم تتمكن الطريقة السابقة من إنقاص الوزن ، فيمكن إجراء شفط دهون الفخذين ، وتستغرق العملية بشكل عام 1-3 ساعات فقط ، ويحتاج المريض إلى المبيت في المستشفى لإجراء العملية.
