متابعة -زهراء خليفة
عندما نصبح بالغين ، طورت أدمغتنا ملايين المسارات العصبية التي تساعدنا على معالجة المعلومات واسترجاعها بسرعة وحل المشكلات المألوفة وأداء المهام اليومية بأقل جهد عقلي.
ولكن إذا تمسّكنا دائمًا بهذه المسارات البالية ، فإننا لا نعطي الدماغ التحفيز الذي يحتاجه لمواصلة النمو والتطور ، لذلك يجب أن تتغير الأشياء من وقت لآخر ، خاصة في سن الشيخوخة.
يمكن لعقلك تشكيل مسارات عصبية جديدة ، وتغيير الاتصالات الموجودة ، والتكيف والتفاعل بطرق دائمة التغير. يمكنك تسخير القوة الطبيعية للمرونة العصبية لتحسين قدراتك المعرفية ، وتعزيز قدرتك على تعلم معلومات جديدة ، وتحسين ذاكرتك في أي وقت تتقدم فيه في العمر هناك عدد لا يحصى من تطبيقات وبرامج تدريب الدماغ. يعد الإنترنت بتحسين الذاكرة وحل المشكلات والتركيز وحتى معدل الذكاء من خلال الممارسة اليومية.
يمكن أن يساعد النشاط البدني في الحفاظ على دماغك حادًا ، وزيادة توصيل الأكسجين إلى الدماغ ، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض التي تسبب فقدان الذاكرة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
هناك فرق كبير بين مقدار النوم الذي يمكنك الحصول عليه ومقدار ما تحتاجه للعمل على النحو الأمثل ، والحقيقة هي أن أكثر من 95 بالمائة من البالغين يحتاجون ما بين 7.5 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة لتجنب الحرمان من النوم.
