متابعة _ لمى نصر:

يمكن لاتباع بعض العادات اليومية البسيطة المساعدة في الحفاظ على الحالة الصحية للعين وتحسين حدة البصر والوقاية من الإصابات أو الأمراض التي قد تضر النظر.

لذلك ومن هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في تعزيز صحة العين وتحسين الرؤية.

1-احصلوا على قسط كافي من النوم ليلاً. حيث أن هناك ارتباط وثيق بين النوم الجيّد في الليل والحفاظ على صحة العين. كما أن قلة النوم يمكن أن تسبّب لكم التوتر. مما قد يؤدي إلى ضعف الرؤية. لذلك يجب أن تناموا من 7 إلى 8 ساعات يومياً.

2-احرصوا على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين A كالجزر والبطاطس. حيث أنها تعدّ أحد أفضل الخيارات الصحية لأنها تحسّن النظر وتعزّز الرؤية. كما ويجب عليكم تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامينات C وE والزنك ومضادات الأكسدة. بما في ذلك الخضراوات والفواكه.

3-امنحوا عينيكم قسطاً من الراحة من خلال تحديد أوقات محددة للجلوس أمام الهاتف وشاشات الكمبيوتر. حيث أن الإفراط في استخدامها قد يزيد من فرص إجهاد العين الذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف البصر.

4-مارسوا التمارين الرياضية. حيث أنها تساعد بشكل كبير في تحسين تدفق الدم الغني بالأوكسجين وتنشيط الدورة الدموية. وهذا ما يساعد بدوره في تعزيز الرؤية.