متابعة _ لمى نصر:
تعاني معظم النساء من الإمساك في المراحل المبكّرة من الحمل والمرتبط بالتغيّرات الهرمونية المرافقة للحمل. ويعني الإمساك للحامل نقص تكرار عملية التبرز مقارنةً بما قبل الحمل وزيادة الإجهاد أثناء التبرز أو عدم القدرة على إفراغ الأمعاء بشكل تام.
وفي هذا الصدد سنقدّم بعض النصائح للنساء الحوامل للمساعدة في التخلّص من الإمساك.
أولاً: احرصي على ممارسة رياضة المشي بانتظام. حيث أنها تساعد في تسهيل حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
ثانياً: تناولي المزيد من الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف. مثل الخيار والخس والبرتقال والكيوي.
ثالثاً: اشربي الكثير من الماء. بما يعادل 2 لتر على الأقل في اليوم.
