يعتبر تمرين الكوبرا أحد التمارين المستخدمة في رياضة اليوجا، ويسهل تطبيقه من خلال الاستلقاء على البطن مع استخدام الذراعين لرفع الجزء العلوي من الجسد للأعلى بالاتكاء على راحتي اليدين، مع مراعاة شد الفخذين والساقين على الأرض، ومراعاة العودة بالرأس باتجاه الخلف.

وتتمثل الفوائد الصحية التي يقدمها تمرين الكوبرا للجسم عند المواظبة على ممارسته لمدة 10 دقائق لكل مرة، فيما يلي:

1. تقليل التوتر، وتحسين الحالة المزاجية.

2. تقوية عضلات الظهر، وزيادة مرونة فقراته.

3. تخفيف حدة آلام الكتفين.

4. تنشيط الدورة الدموية، وتحفيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين لجميع أجهزة وأعضاء الجسم.

5. تقوية عضلات البطن والصدر واليدين.

6. شد الترهلات.

7. علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ومشكلات القولون.

8. يمنع على أولئك الأشخاص الذين يعانون من الانزلاق الغضروفي ممارسة تمرين الكوبرا.