متابعة _ لمى نصر:

يعد المخ أهم أعضاء الجسم كونه يساعد في عمل القلب والرئتين وباقي الأجهزة الأخرى. لذلك من المهم أن يكون في أفضل حالة من خلال اتباع نظام غذائي صحي.

لذلك ومن هذا المقال سنذكر لكم أبرز الأطعمة التي تساعد في تعزيز قوة الذاكرة.

1-المكسرات: تعد المكسرات والبذور مصادر جيّدة لفيتامين E ومضادات الأكسدة. وكلّها عناصر تم ربطها بإبطاء التدهور المعرفي مع تقدّم العمر. بالإضافة إلى أنها تزيد اليقظة. مما يساعد في الوقاية من الزهايمر.

2-الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين. حيث أن هذه الأنواع من الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على زيادة الدورة الدموية في الدماغ. وهذا ما يساعد في التركيز والذاكرة.

3-الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على مجموعة صحية من الدهون والفيتامينات. مثل فيتامينات C وB. وكلّها عناصر تتمتع بآثار إيجابية على صحة الدماغ وقدراته المعرفية. مثل الذاكرة والتركيز.

4-البيض: يعدّ البيض غذاء فعّال للدماغ. وذلك كونه يساعد على التركيز وتحسين القدرات المعرفية الأخرى.

5-الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة التي تتمتع بخصائص مضادات الأكسدة القوية على منبّهات طبيعية كالكافيين الذي يمكن أن يحسّن التركيز.