متابعة- بتول ضوا
يعد التوتر والقلق من بين المشاعر السلبية التي سيختبرها أي مسافر عند السفر إلى وجهة سفر جديدة. ويبقى التساؤل كيف يمكن التخفيف من حدة التوتر للاستمتاع بالرحلة أثناء السفر؟
• خطط لتحمل المسؤوليات في المنزل أثناء غيابك كالإستعامة بمربية أو الطلب من صديق موثوق به البقاء والمساعدة في الأمور أثناء تواجدهم بعيداً.
• تحديد الأنشطة المفضلة للمساعدة في تقليل القلق والتوتر أثناء السفر.
• استخدام تقنيات الاسترخاء كالتأمل، وأخذ أنفاس عميقة يساعد ذلك على الاسترخاء والتعامل مع القلق.
• السفر مع الأصدقاء من الطرق التي تساهم في تخفيف التوتر أثناء السفر.
• تدوين جميع التجارب الإيجابية التي يأمل في الحصول عليها من الرحلة والاحتفاظ بهذه القائمة معك عند السفر والإشارة إليها في أوقات القلق.
• بالتفكير مسبقًا فيما يريد الشخص تناوله والتخطيط وفقًا لذلك ، مما قد يعني إعداد الطعام لرحلة ، أو ربما التخطيط لتناول وجبة في الخارج
