متابعة- يوسف اسماعيل
الإجهاد هو حالة تنشأ عندما يُتعرض الجسم لمجموعة من المواقف والظروف الصعبة والمجهدة، وقد يؤدي الإجهاد إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة وجمال البشرة، لذلك يجب التعامل معه بشكل كافي وفعال، ومن بين الطرق الممكنة للتعامل مع الإجهاد وتأثيره على الصحة العامة وجمال البشرة:
1. ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف التوتر والإجهاد، كما أنها تساعد في تحسين الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تحسين نوعية البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم بالعمر.
2. النوم الكافي: يجب الحرص على الحصول على النوم الكافي الذي يتراوح بين 7-9 ساعات في اليوم، حيث يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والإجهاد، وتحسين جودة البشرة وتجديدها.
3. الاسترخاء والتأمل: يمكن أن يساعد الاسترخاء والتأمل في تخفيف التوتر والإجهاد، وبالتالي تحسين الصحة العامة وجمال البشرة، ويمكن استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتدليك واليوغا.
4. الحفاظ على نظام غذائي صحي: يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تحسين جودة البشرة وتجديدها.
5. العناية بالبشرة: يجب الحرص على العناية الجيدة بالبشرة واستخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع البشرة، ويفضل استخدام منتجات تحتوي على مكونات طبيعية ومضادة للأكسدة لتحسين جودة وصحة البشرة.
ويجب الحرص على التعامل مع الإجهاد بشكل فعال ومنتظم، حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة وجمال البشرة، ويجب التوجه إلى الطبيب في حال استمرار الإجهاد وتأثيراته السلبية على الصحة.