متابعة- يوسف اسماعيل
يعد النوم جزءًا هامًا من صحتنا العامة ورفاهيتنا النفسية. فمن خلال النوم، يسترد الجسم والعقل الطاقة التي تم استنفادها خلال اليوم، ويتم إعادة بناء الأنسجة وتقوية جهاز المناعة، ويتم تنظيم هرمونات النمو والتآكل. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر النوم عاملاً هامًا في تقليل الإجهاد وتحسين الصحة النفسية.
على الرغم من أهمية النوم، يعاني الكثيرون من قلة النوم وتقطع النوم، مما يؤثر على صحتهم العامة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب والشرايين والسرطان.
لذلك، يجب الاهتمام بالنوم والسعي للحصول على الكمية المناسبة من النوم الذي يحتاجه كل شخص. ويمكن ذلك عن طريق تحديد مواعيد النوم والاستيقاظ اليومية وخلق بيئة مناسبة للنوم، مثل تهدئة البيئة وتنظيم درجة الحرارة وتجنب المنبهات قبل النوم.