متابعة -زهراء خليفة
لفقدان الوزن بسرعة وبشكل صحي ، يمكنك تجربة العديد من الأنظمة الغذائية من القائمة الطويلة. لكن يجب أن تعطي الأولوية لنوع وكمية العناصر الغذائية التي تتناولها.
في ظل هذه الخلفية ، بين مزايا أنظمة الصيام المتقطع وتناول الوجبات ، مما يشير إلى أنه قد يكون الخيار الأفضل لفقدان الوزن.
حظيت استراتيجية الصيام المتقطع وتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم باهتمام كبير مؤخرًا. بينما تم تصميم كلا الأسلوبين لتعزيز فقدان الوزن والصحة العامة ، يجد بعض الأشخاص صعوبة في التفريق بين خطتي الأكل نظرًا لخصائصهما المختلفة جدًا. يقول الخبراء إن النهجين يختلفان في نهجهما والفوائد المحتملة.
الصوم المتقطع والوجبات الصغيرة المتكررة
يتضمن الصيام المتقطع دورات من الصيام والأكل على فترات زمنية محددة. من ناحية أخرى ، تتطلب خطط الوجبات الصغيرة وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.
لفهم أفضل خطة غذائية لفقدان الوزن مع الحفاظ على الصحة العامة ، تقول أنجانا ناير ، مستشارة التغذية في مستشفى HRBR Layout في الهند ، إن هناك إيجابيات وسلبيات لكل من الصيام المتقطع والوجبات الصغيرة المتكررة ، لكن فعالية كليهما تعتمد على الفرد. التفضيلات والأهداف وكذلك طبيعة جسده والتمثيل الغذائي.