المتابعة – علي معلا:
يمكن القيام بتمارين لحرق الدهون للتخلص من الكتل التي تتراكم في مناطق مختلفة ، لإعادة تشكيل الجسم وإعطائه مظهرًا جيدًا.
في هذه المقالة سنراجع خطوات تمرين بسيط يمكن القيام به في المنزل لحرق الدهون.
تمرين الجسر:
1. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض.
2. خلال هذا الوقت ، شد عضلات بطنك مع الحفاظ على كتفيك والجزء العلوي من جسمك في وضع مستقيم.
3. بعد ذلك ، ارفع الوركين لأعلى وتمشيا مع ركبتيك.
4. من المهم الاحتفاظ بهذا الوضع لأطول فترة ممكنة أثناء التنفس بعمق.
5. من المفيد تكرار نفس الإجراء 5 مرات في اليوم ، 30 فعلًا في كل مرة.