متابعة- بتول ضوا
يجاهد الكثير من الأشخاص للاستمتاع بنوم هانئ كل ليلة، إلا أن الأرق يكسي جولته في كل مرة ويمنعهم من النوم بسرعة
ولأن قلة النوم سبب كل علة ومشكلة جسدية وحتى نفسية، يبحث الكثيرون عن طرق تمكنهم من التخلص من الأرق والنوم بسرعة. وتالياً نستوضح بعضها:
• اليوغا والتأمل: من أهم الأشياء التي تساعد على النوم العميق. لكونها تقلل من التوتر والغضب وتساعد على تهدئة العقل واسترخاء الجسم.
• الخضراوات: غنية بالمغنيسيوم الذي يعزز استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم.
• تجنب القيلولة أثناء النهار التي يمكن أن تؤثر على النوم المبكر.
• تجنب المشروبات الغنية بالكافيين لكونها تساعد على اليقظة.
