متابعة-سوزان حسن
يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى العديد من الجوانب خلال أشهر الحمل ، حتى لا تسبب أي ضرر للجلد والشعر ، خاصة أنها تحتاج إلى المزيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة التي يستهلكها الجنين أثناء عملية النمو لذا سنقدم لك في هذا المقال طرق اعتناء المرأة الحامل ببشرتها وشعرها .
1- الحرص على اتباع نظام غذائي صحي وشامل ، لأن المرأة الحامل تحتاج إلى مضاعفة كمية جميع الفيتامينات والمعادن كل يوم لتعزيز صحتها لتحمل صعوبات الحمل ولتوفير الغذاء اللازم للجنين مما لا شك فيه أن نقص بعض هذه العناصر يمكن أن يتسبب في حدوث تأثير سلبي للمرأة الحامل على نضارة الجلد وقوة الشعر ، بالإضافة إلى التسبب في ظهور علامات تمدد وتشققات يعتقد أنها من أسباب ظهور علامات تمدد الجلد المشكلة الأكثر إثارة للقلق التي تؤثر على النساء في الأشهر الأخيرة من الحمل لذلك يجب على المرأة الحامل الاهتمام بتناول الخضار والفواكه الطازجة كل يوم ، الأمر الذي ينعكس في نضارة البشرة ، وصحة الشعر ، وقوة الجسم ، بالإضافة إلى أنها تحتاج إلى مكملات غذائية الكثير من الترطيب اليومي ، ينعكس في ترطيب البشرة ونعومتها ومقاومة التشققات.
2- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
ذكرنا سابقًا أن المرأة الحامل تحتاج إلى إضافة المزيد من الفيتامينات ، خاصة من الشهر الرابع من الحمل ، يجب على المرأة الحامل تناول كمية معينة من الحديد والكالسيوم والفيتامينات الأخرى التي يحددها الأطباء يوميًا والمرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الذي ينعكس بالطبع على شحوب البشرة والهالات السوداء وتساقط شعر المرأة الحامل مما له تأثير نفسي سلبي على المرأة الحامل.
3- القيام بتمارين رياضية خفيفة
استشر طبيبك لتحديد نوع التمرين المناسب لصحة المرأة الحامل ربما يكون المشي أفضل تمرين للحامل تساعد التمارين الخفيفة على تنشيط الدورة الدموية مما ينعكس على صحة المرأة الحامل ونضارة البشرة بصرف النظر عن أهمية التمرين في مساعدة الجلد على مقاومة التوتر الذي يتطور في الأشهر الأخيرة من الحمل ويمكن أن يؤدي إلى ظهور علامات تمدد وتشققات ، فقد وجدنا دائمًا أن النساء الرياضيات نادرًا ما يصبن بعلامات التمدد أثناء الحمل.
