متابعة _ لمى نصر:

لا يجب أن تكون التمارين مكثّفة أو في صالة الألعاب الرياضية. حيث يعدّ المشي طريقة رائعة ومنخفضة التأثير لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على الصحة.

وفيما يلي سنقدّم لكم بعض النصائح المهمة التي تساعدكم في حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال المشي.

1-مارسوا تمارين المقاومة أثناء المشي. مثل القرفصاء والسكوات وغير ذلك.

2-احرصوا على ممارسة المشي السريع.

3-ارتدوا معطف سميك عند المشي.

4-امشوا صعوداً.

5-قسّموا وقت المشي.